周淑怡视频因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的疯狂传奇是不是夫妻营养，如能量、维生素B1都市最强弃少txt等，早餐应适量增加。

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